Vitamina D: Clave para
prevenir enfermedades
La vitamina D, conocida como la “vitamina del sol”, es fundamental para la salud y está vinculada a la prevención de diversas enfermedades. Su papel va más allá de los huesos fuertes y es crucial para un sistema inmunológico saludable.
Beneficios clave
Refuerzo inmunológico
Ayuda a prevenir infecciones respiratorias como la gripe y el COVID-19.
Prevención de enfermedades crónicas
Reduce el riesgo de diabetes tipo 2, hipertensión y problemas cardiovasculares.
Salud mental
Niveles bajos se asocian con mayor riesgo de depresión y ansiedad.
Protección ósea
Ayuda a prevenir enfermedades de los huesos como, osteoporosis y fracturas.
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Exposición
diaria al sol
10-20 minutos diarios ayudan al cuerpo a producir vitamina D de forma natural.
Alimentos ricos en vitamina D
Incluye pescados grasos, yema de huevo, leche fortificada y champiñones.
Suplementos
alimenticios
Opcionales, ideales para quienes no alcanzan los niveles necesarios; deben tomarse bajo supervisión médica.
Aceite de hígado de bacalao
Rica fuente de vitamina D, omega-3 y vitamina A; apoya la salud ósea y del sistema inmunológico.